SEMANA DE TEST

Ya son 8 semanas las que llevo de entrenamiento. Las cuatro primeras fueron de Preparación General y en estos momentos estamos realizando un mesociclo de Extensivo.

El mes de preparación general fué muy duro para mi, porque no empecé la temporada con muchas ganas y sinceramente iba a los entrenamientos un poco desganado. Para mi , siempre es difícil empezar una temporada nueva, no sólo por lo que supone empezar de nuevo, sino porque también supone alejarme de mi familia. Todo esto no quiere decir que no haya entrenado bien, y en los test que estamos realizando en este nuevo periodo de entrenamiento he demostrado que estoy cumpliendo con mis objetivos. A continuación, voy a publicar mis marcas en los test realizados esta semana, alguno de los cuales supone marca personal de siempre.

TEST NOVIEMBRE

• Pectoral : 200kg. =PB.


• Cargada : 130kg.


• Sentadilla : 220kg. PB.

Estoy muy contento con los resultados obtenidos en los test, ya que las marcas realizadas son mejores de las que yo me esperaba. Nunca antes en el mes de noviembre había levantado tantos kg como ahora y espero que esto me motive para serguir entrenando.

Me gustaria comentar un poquito los test. En cargada no ando muy bien y al no tener flexibilidad no puedo apoyar la barra en los hombros y me perjudica mucho para levantar más kg.

En pectoral dí todo lo que podia y además estaba muy motivado y la barra no me pesaba casi nada. Llegué a probar con 210kg pero me quedé en el intento, aunque está seman he estado trabajando con los porcentajes de 210 kg.

La sentadilla a sido mi gran sorpresa de la semana al levantar 220 kg, cuando mi máximo estaba en 210. Sinceramente no me lo esperaba y esto ha hecho que mi moral en estos momentos este muy alta.

Nunca a estas alturas de temporada he tenido los parámetros de fuerza que tengo en estos momentos y espero que esto se traduzca en buenas marcas en el futuro.

OTRA VEZ DE VUELTA

Trás casi 4 meses sin dar señales por el blog he decidido actualizarlo para que la gente que normalmente sigue mis progresos sepan como me encuentro. Digamos que en esta entrada voy a meter varios apartados para informaros de cosas.

BALANCE DE LA TEMPORADA PASADA

La temporada pasada tuvo dos caras claramente diferenciadas; una hasta marzo, en la que conseguí uno de mis objetivos importantes que era lanzar más de 60m en invierno cosa que para conseguirlo tuve que entrenar duramente y además bastante bien y sin problemas físicos.Durante el invierno me sentí tan bien que pensaba que en el macrociclo de verano conseguiria una muy buena marca, pero una inesperada dolencia en la espalda me impidió conseguir otros objetivos. A partir de aquí empieza la segunda cara de la temporada, esa cara en la que por motivo de mi dolor de espalda, no puedo entrenar o mejor dicho no puedo realizar la mayor parte de los ejercicios del plan de entrenamiento. Además me fuí arrastrando por varias competiciones sin poder dar mucho de mi, pero no quería dejar de pisar los círculos para no perder la confianza.

En el Cto de España estuve muy perdido y con miedo de hacerme daño en la espalda porque en el calentamiento sentia molestias. Al final conseguí un triste resultado (4º) que me hizo reflexionar mucho.

Pero soy una persona que no tira la toalla nunca y dos dias despues, en la Copa del Rey, demostré que podia lanzar lejos aún estando bajo de forma y moral. Quedé 2º con 58,64m.

Si me tuviese que poner nota numerica, me pondria un 9 a la temporada de invierno y un 5 a la de verano.

INICIO DE NUEVA TEMPORADA Y GASTROENTERITIS

Lo único que puedo decir de este inicio de temporada, es que me he cogido una gastroenteritis que me impide ir a entrenar y seguir con el inicio de la temporada. Llevo 4 dias malillo y ya estoy cansado de no poder comer casi nada, aunque me vendrá bien porque últimamente había engordado bastante.

En cuanto a los entrenamientos, estamos realizando un periodo de preparación general que me está gustando mucho pero que a la vez me está costando mucho realizarlo.

Un saludo.PEDRO CUESTA

FUERA DE LA FINAL

Ayer se disputó la calificación de lanzamiento de disco en el Cto. del Mundo Universitario y contra todo pronóstico no conseguí pasar a la final en la que se consiguió pasar con una marca de 55,62m y yo me quedé en unos muy malos 53,30m. Ademá de mi, en mi grupo quedó también eliminado uno de los favoritos, Sascha Hordt, el aleman que este año ya había lanzado el disco casi a 63 metros y que se tuvo que conformar con 55.

No se lo que me pasó, me encontraba bien, no estaba nervioso, tenia muchas ganas de hacerlo bien y calentando estaba muy a gusto y tenia buenas sensaciones técnicas, pero cuando llegó la hora de la prueba iba muy precipitado y en los dos primeros lanzamientos se me escapó el disco y ya en el último conseguí cogerlo más atrás pero no salió nada limpio el disco y no pudo volar bien. Me da mucha rabia porque estaba en perfectas condiciones para poder estar muy delante en la final, pero parece ser que este año no va a ser. Espero poder estar presente dentro de dos años en la Universiada de China y poder mejorar mi 7º puesto de la Universiada de Bangkok.

No se, si la lesión de espalda me ha pasado factura, quizá un poco de confianza si me ha quitado pero aviso que PEDRO CUESTA no ha dicho su última palabra y que en el Cto de España y en el resto de pruebas que me quedan por disputar voy a ir a por todas y espero estar de nuevo cerca de los 60 metros y si todo sale medianamente bien, por encima de los 60m.

Sólo me queda una cosa que decir: "QUE EMPIECE LA GUERRA"

ENTRO EN ACCIÓN

Trás 6 dias de estancia en Belgrado, por fin llega el momento de que entre en acción. Mañana 10 comienza la calificación de la prueba de disco y en la que toamarán parte un gran número de lanzadores dispuestos a meterse en la gran final del domingo 12.
Yo estoy en el grupo A, el cual comenzamos a las 10:45 de la mañana. Aquí os dejo los grupos para que veais el nivel de la prueba y veais también mis opciones de pasar a la final. Seguramente sea una prueba muy dura ya que, la marca que nos piden para clasificarnos directamente es 59,50, pero que seguramente se pasará con menos metros.

GRUPO A (10:45)
1 455 Hranovschi Vadim MDA 14 FEB 1983 62.60- 60.55
2 681 Wang Yao-Hui TPE 5 JUN 1986 56.96 -56.67
3 591 Sidorchenko Gleb RUS 15 JUN 1986 58.73- 58.43
4 321 Samimi Mahmoud IRI 18 SEP 1988 64.00- 64.00
5 715 Gryshyn Ivan UKR 26 JUL 1988 60.80
6 560 Snyman Donovan RSA 30 MAY 1986 55.42- 55.42
7 106 Karamfilov Rosen BUL 4 JAN 1989 56.94- 56.94
8 173 Maric Martin CRO 19 APR 1984 62.68 -60.52
9 70 Rohanau Siarhei BLR 18 APR 1984 59.58 -59.58
10 740 Torie Micheal USA 12 MAR 1986 55.06 55.06
11 216 Cuesta Fernandez P ESP 22 AUG 1983 60.37 -60.37
12 412 Vaisjuns Oskars LAT 21 AUG 1983 56.95 -56.30
13 180 Parellis Apostolos CYP 24 JUL 1985 60.84 -60.84
14 256 Hordt Sascha GER 27 APR 1984 61.53

GRUPO B (12:30)

1 610 Hribar Tadej SLO 1 FEB 1987 53.47 -53.47
2 587 Ryzhenko Sergey RUS 1 JUL 1983 60.41- 59.59
3 752 Grasu Mihai Liviu ROU 21 APR 1987 60.88- 60.88
4 309 Mozsdenty David HUN 17 JUL 1986 57.51- 57.51
5 122 Velkov Toni BUL 9 JUN 1986 51.36- 51.36
6 38 Stevenson Dale AUS 1 JAN 1988 58.50 -58.50
7 475 Ayeni Opeyemi NGR 10 OCT 1986 61.12- 60.54
8 446 Wong Wai Wong MAC 17 JUN 1987 39.65 -38.80
9 178 Arestis Savvas CYP 24 APR 1988 56.43 -56.43
10 259 Munch Markus GER 13 JUN 1986 64.90 -64.90
11 322 Samimi Mohammad IRI 29 MAR 1987 64.00 -64.00
12 184 Marcell Jan CZE 4 JUL 1985 63.59- 63.59
13 222 Israel Mart EST 23 SEP 1983 61.98

Bueno, espero poder pasar a la final. Ganas no me faltan y voy a ir a por todas desde el principio.
Muchas gracias a todos los que en estos momentos me estaís apoyando.
Un saludo. PEDRO CUESTA

CTO.DEL MUNDO UNIVERSITARIO (BERGRADO)

NOTICIAS

Desde ayer martes, se está celebrando en Belgrado el Cto. del Mundo Universitario, el cual se celebra cada dos años. Mi objetivo es mejorar el 7º puesto que conseguí hace dos años en Bangkok.

Estos dias en los entrenamientos realizados me he sentido bastante bien aunque el lunes no estuve cómodo en la técnica, pero ayer si. Durante todo el entrenamiento tengo a mi disposición a dos chavales que me recogen los discos y me los entregan para que vuelva a lanzar y yo no me tenga que mover. La zona de lanzamientos está muy bien organizada y hay muchísimo material, el cual lo han traido de los JJOO del año pasado.

Mi puesta en acción es este viernes y todavia no se en que grupo lanzo, pero espero hacerlo bien y pasar a la final. La marca de calificación directa son 59,50m aunque creo que se pasará con menos metros.De todas formas intentaré hacerla o hacercarme lo máximo posible a esa marca.

Borja vivas

Ayer se celebró el lanzamiento de peso hombres en el que Borja se clasifico para la final en segundo lugar con 19,05, pero por la tarde en la final sólo pudo lanzar 18,72m quedando 7º en una final muy pasada por agua.
La final estuvo muy wapa ,ya que, en todo momento los cuatro primeros clasificados se andaban pasando unos a otros.

Bueno ya recibireis noticias de nuestras actuaciones.

Un saludo.PEDRO CUESTA