ATLETAS INVITADOS PARA EL CRITERIUM NACIONAL DE LANZAMIENTOS

Ya esta disponible la lista de invitados para el Criterium Nacional de Lanzamientos, que se disputará en Jaén el 6 de Marzo. Aquí os dejo la lista:

PESO H.

VIVAS JIMENEZ, BORJA 84 At. Malaga 20.01


 ANGLES RUIZ, DANIEL 85 Playas de Castellon 19.00

 LORA OLIVER, ANTONIO 76 Pto. Alicante OHL 18.60

MILLAN DIAZ, GERMAN 79 TenerifeCajaCanarias 19.34

 MILLAN DIAZ, JOAQUIN 83 TenerifeCajaCanarias 18.47

 ROVIRA CAMPOS, ELOI 82 FC Barcelona 17.64
 
DISCO H.

LEON FERNANDEZ DE SEVILLA, JAUME 88 AA Catalunya 53.08


CASAÑAS HERNANDEZ, FRANK 78 Playas de Castellon 67.91

CUESTA FERNANDEZ, PEDRO JOSE 83 FC Barcelona 60.37

FUENTE ADRIAN, DAVID 89 Camargo-Juan Herrera 53.09

GALLEGO BERNARDEZ, VICTOR 86 S.G. Pontevedra 53.73

PESTANO GARCIA, MARIO 78 TenerifeCajaCanarias 69.50
 
MARTILLO H.

BENZAL TORRES, RUBEN 87 Decatlon Kondy 61.59


CALDERON AGUADO, IGNACIO 76 Ourense-Ac.Postal 67.85

CAMPENY BRUGUE, MOISES 79 FC Barcelona 72.10

CIENFUEGOS PINILLA, JAVIER 90 Playas de Castellon 74.77

VICENTE LANDIN, ISAAC 87 A.D. Marathon 68.22

VICENTE MAMPEL, JUAN 88 Playas de Castellon 58.84
 
JABALINA H.

SANCHEZ FERNANDEZ, JORDI 85 FC Barcelona 70.88


BARAZA LOPEZ, RAFAEL 81 Pto. Alicante OHL 75.11

CROSSA LORENZO, JESUS 89 CAI GC CajaCanarias 67.42

DACAL MARTINEZ, GUSTAVO 77 S.G. Pontevedra 75.46

RODRIGUEZ CARBONERO, EDGAR 90 CA Laietània 65.37

VILA CEDRON, JOSE MANUEL 86 Playas de Castellon 73.87PESO M.
 
PESO M.

DE LA PUENTE PIÑERA, MARTINA 75 Valencia Terra i Mar 17.65


ESTEVEZ CABRAL, ELENA 85 At. Femenino Celta 13.33

IGLESIAS ALVAREZ, MAGNOLIA 79 Valencia Terra i Mar 17.07

QUINTANAL FRANCO, IRACHE 78 Valencia Terra i Mar 18.20

RUIZ PEREZ, URSULA 83 FC Barcelona 16.51

VIESCA COLINAS, NAZARET 89 Grupo ISN Navarra At 14.32
 
DISCO M.

AGUILAR MORENO, MARIA LORENA 79 Cueva de Nerja-UMA 49.86


ASENJO ALVAREZ, SABINA 86 FC Barcelona 53.28

DE SANTALO OSSORIO SAEZ DIEZ, MERCEDES 81 Pto. Alicante OHL 54.55

GOMEZ GARCIA, MARTA 89 Ciudad de Motril 44.95

HERNANDEZ HERNANDEZ, MARIA 89 Pto. Alicante OHL 44.29

VENERO CARRETERO, INES 90 Oviedo At. 44.04
 
MARTILLO M.

REDONDO MORA, LAURA 88 FC Barcelona 63.36


GOMEZ DIAZ, LIDIA 90 AA Catalunya 54.15

RAMOS GOMA, IRENE 91 AA Catalunya 53.28

PEREZ ACOSTA, LUZ MARINA 87 EAMJ-Playas Jandia 54.95

REY FURIO, LAURA 84 ISS - L´Hospitalet 58.05

VIDAL MONTELL, Mª CARMEN 84 Playas de Castellon
 
JABALINA M.

PARADA SANTOS, LIDIA 93 Atletica Barbanza 46.70


SANCHEZ PARRONDO, CARMEN 92 Playas de Castellon 48.28

CHILLA LOPEZ, MERCEDES 80 Valencia Terra i Mar 63.20

DOMINGUEZ BERMUDEZ, ANA 93 EAMJ-Playas Jandia 46.56

OLORIZ ETXEBERRIA, LOREA 83 Grupo ISN Navarra At 48.62

PASCUAL HERNANDEZ, ELIA 89 CA Igualada 50.76

¿PODRÉ LANZAR EN INVIERNO?

¿Podré lanzar en invierno?, esta es la pregunta que me vengo haciendo todos los dias y que no se me va de la cabeza. La cuestión es que desde que me hice daño en el adductor, la semana pasada, ví en peligro mi participación en las competiciones importantes del invierno, como son el Criterium de lanzamientos Nacional y la Copa de Europa de Lanzamientos. Estoy dándome sesiones de rehabilitación y parecia que la lesión iba bastante bien, pero no es así, pues el otro día con simplemente parar un balón con el interior del pie me hice mucho daño.

He decidido dar parte al seguro de la Federación de Castilla La Mancha porque veo que esto es más de lo que en un principio me dijerón y dentro de unos dias me harán una ecografía para ver el alcance de la lesión.

El dolor no me está impidiendo entrenar, lo único que no puedo hacer es lanzar de completo, aunque de parado si. De esta forma, el sábado pasado y con el mono de lanzar que tenía, estuve lanzando de parado hasta que me cansé. Para ser el primer dia que cogía el disco desde hace unos meses no estuvo nada mal, además hacía mucho frio y un fuerte viento de lado que impedia que el disco volase bien:

• Lanzamiento de parado con 2 kg sin cambio: 49m.

Espero poder llegar este año a lanzar 2-3 metros más de parado y si las lesiones me respetan, intentar meter 12 metros más de completo, aunque eso el tiempo lo dirá. Lo que no me van a faltar son ganas.

Un saludo a todos.

TEMPORADA 2010

Lo primero y antes de ponerme a escribir, quiero dar el Feliz Año a todos.
Ha pasado mucho tiempo desde que escribí por última vez y la verdad es que tenía muchas ganas de contar algunas cosillas pero no tenía mucho tiempo y poco a poco lo fuí dejando.

Lo más importante que puedo decir, es que, por fin, soy Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Para mi esta es la mejor marca personal que podia obtener hasta el momento en mi vida y espero que la tranquilidad de haber acabado la carrera se traslade a los círculos y pueda conseguir una muy buena marca en el terreno deportivo.
El año empezó muy bien, con un estado de forma bastante bueno y con unas ganas de lanzar tremendas. Debido a las condiciones climatológicas de León, sólo hemos podido lanzar dentro contra las colchonetas y con bola, ya que con disco es imposible. El disco sólo lo he cogido 3 dias desde octubre, pero los tres dias han sido bastante buenos y he podido ver el disco volar lejos, aunque siempre me parece poco.
Hasta hace 2 dias todo era muy bonito y esperaba con muchas ganas mi primera competición, pero por circustancias se va a retrasar unas semanas. La cuestión es que hace un par de dias realizando la sesión de técnica, al segundo lanzamiento de completo me dió un fuerte tirón en el abductor y parece ser que tengo una roturilla de fibras que seguramente me tenga apartado unas dos semanas. Hoy empìezo a tratarmelo porque veo que puede ser más de lo que yo pienso y tengo miedo a perderme la temporada de invierno porque como he dicho antes, creo que puedo hacer un buen papel en estos momentos.
Ya iré informando de todos mis avances

SEMANA DE TEST

Ya son 8 semanas las que llevo de entrenamiento. Las cuatro primeras fueron de Preparación General y en estos momentos estamos realizando un mesociclo de Extensivo.

El mes de preparación general fué muy duro para mi, porque no empecé la temporada con muchas ganas y sinceramente iba a los entrenamientos un poco desganado. Para mi , siempre es difícil empezar una temporada nueva, no sólo por lo que supone empezar de nuevo, sino porque también supone alejarme de mi familia. Todo esto no quiere decir que no haya entrenado bien, y en los test que estamos realizando en este nuevo periodo de entrenamiento he demostrado que estoy cumpliendo con mis objetivos. A continuación, voy a publicar mis marcas en los test realizados esta semana, alguno de los cuales supone marca personal de siempre.

TEST NOVIEMBRE

• Pectoral : 200kg. =PB.


• Cargada : 130kg.


• Sentadilla : 220kg. PB.

Estoy muy contento con los resultados obtenidos en los test, ya que las marcas realizadas son mejores de las que yo me esperaba. Nunca antes en el mes de noviembre había levantado tantos kg como ahora y espero que esto me motive para serguir entrenando.

Me gustaria comentar un poquito los test. En cargada no ando muy bien y al no tener flexibilidad no puedo apoyar la barra en los hombros y me perjudica mucho para levantar más kg.

En pectoral dí todo lo que podia y además estaba muy motivado y la barra no me pesaba casi nada. Llegué a probar con 210kg pero me quedé en el intento, aunque está seman he estado trabajando con los porcentajes de 210 kg.

La sentadilla a sido mi gran sorpresa de la semana al levantar 220 kg, cuando mi máximo estaba en 210. Sinceramente no me lo esperaba y esto ha hecho que mi moral en estos momentos este muy alta.

Nunca a estas alturas de temporada he tenido los parámetros de fuerza que tengo en estos momentos y espero que esto se traduzca en buenas marcas en el futuro.

OTRA VEZ DE VUELTA

Trás casi 4 meses sin dar señales por el blog he decidido actualizarlo para que la gente que normalmente sigue mis progresos sepan como me encuentro. Digamos que en esta entrada voy a meter varios apartados para informaros de cosas.

BALANCE DE LA TEMPORADA PASADA

La temporada pasada tuvo dos caras claramente diferenciadas; una hasta marzo, en la que conseguí uno de mis objetivos importantes que era lanzar más de 60m en invierno cosa que para conseguirlo tuve que entrenar duramente y además bastante bien y sin problemas físicos.Durante el invierno me sentí tan bien que pensaba que en el macrociclo de verano conseguiria una muy buena marca, pero una inesperada dolencia en la espalda me impidió conseguir otros objetivos. A partir de aquí empieza la segunda cara de la temporada, esa cara en la que por motivo de mi dolor de espalda, no puedo entrenar o mejor dicho no puedo realizar la mayor parte de los ejercicios del plan de entrenamiento. Además me fuí arrastrando por varias competiciones sin poder dar mucho de mi, pero no quería dejar de pisar los círculos para no perder la confianza.

En el Cto de España estuve muy perdido y con miedo de hacerme daño en la espalda porque en el calentamiento sentia molestias. Al final conseguí un triste resultado (4º) que me hizo reflexionar mucho.

Pero soy una persona que no tira la toalla nunca y dos dias despues, en la Copa del Rey, demostré que podia lanzar lejos aún estando bajo de forma y moral. Quedé 2º con 58,64m.

Si me tuviese que poner nota numerica, me pondria un 9 a la temporada de invierno y un 5 a la de verano.

INICIO DE NUEVA TEMPORADA Y GASTROENTERITIS

Lo único que puedo decir de este inicio de temporada, es que me he cogido una gastroenteritis que me impide ir a entrenar y seguir con el inicio de la temporada. Llevo 4 dias malillo y ya estoy cansado de no poder comer casi nada, aunque me vendrá bien porque últimamente había engordado bastante.

En cuanto a los entrenamientos, estamos realizando un periodo de preparación general que me está gustando mucho pero que a la vez me está costando mucho realizarlo.

Un saludo.PEDRO CUESTA